Epigenetik

Epigenetik er et relativt nyopdaget forskningsfelt. Området har været kendt fra omkring 1950’erne og er blevet superhot, specielt i de seneste år.

Nyheden om epigenetik er en god nyhed, fordi den giver dig noget af kraften tilbage til dig selv: det er ikke ligegyldigt, hvordan du lever dit liv!

Epigenetik er studiet af, hvordan der kan ske ændringer i det genmæssige udtryk uden der sker ændringer i selve DNA'et. Epigenetiske ændringer kan påvirkes af forskellige faktorer; det kan være miljøet og omgivelserne, livsstil og sygdom. Epigenetik handler om alt dét, som er rundt om selve generne så at sige, og kan hjælpe med at belyse, hvorfor man bliver eller ikke bliver syg af en sygdom, som man genetisk set er disponeret for.

De fleste gener har en slags knapper, som der kan blive skruet op eller ned for. Og det gode er, at man selv kan hjælpe med at indstille knapperne. Det betyder, at dit DNA og den kode, der ligger i dine gener, ikke nødvendigvis er det program, der ender med at blive spillet i radioen - der kan være nogle faktorer, som enten bringer programmets indhold frem eller dæmper det og er med til at definere, på hvilken måde det kommer til udtryk.

Hvis du skal hjælpe dig selv med at få det bedst mulige program ud af din personlige radio, så kan du tænke på de tre faktorer hjerne, kost og en aktiv krop.

I forhold til hjernen, så er det påvist, at regelmæssig meditation hjælper med at nedsætte inflammation i kroppen. Inflammation er i bund og grund baggrunden for al sygdom. Du kan altså med din egen hjerne ved hjælp af meditation og mindfulness påvirke selve inflammationen i din krop - det er ren epigenetik[i].

I forhold til muskler og en aktiv krop, så har man set, at folk som rent faktisk var genetisk disponerede for fedme og overvægt med 1 times gang om dagen i løbet af et halvt år fik skruet ned for det pågældende gen med så meget som 40 procent. Så der er en forbindelse fra din krop og dine muskler tilbage til dine gener, der i stedet for at aktivere overvægten rent faktisk skruer ned for den.

I forhold til kosten, så viser det sig, at ikke-processerede fødevarer, råkost og grøntsager gør det samme.

Og endelig, så er der de menneskelige relationer. Det kan både være tætte relationer, men også mindre tætte relationer. Daglig interaktion med andre mennesker kan positivt påvirke de gener, der har med inflammation at gøre. Hele din livsstil er altså med til at påvirke dine gener og skrue op eller ned for det program, der ligger indbygget i dem - og kærlige og gode relationer er en del af dette.

Det er vigtigt at vide, at en epigenetisk forandring ikke er det samme som at selve genet og DNA'et ændres - det er altså ikke som en mutation. Mutationer er varige ændringer i arvematerialet i cellerne.

Mutationer kan man ikke gøre noget ved. Men det er aldrig for sent at ændre på sin livsstil og derigennem påvirke sin genprofil epigenetisk. Det er simpelthen muligt at påvirke de gener, der koder for overvægt eller sygdom.

Nyheden om epigenetik er dermed en god nyhed, fordi den giver dig noget af kraften tilbage til dig selv: det er ikke ligegyldigt, hvordan du lever dit lev.

Så vær din egen bedste ven og lev godt!

[i]Three simple ways to deactivate your bad genes, bbc.com 27 juli 2020  https://www.bbc.com/reel/video/p08lzgyr/three-simple-ways-to-deactivate-your-bad-genes