Dit mentale helbred
Når du er interesseret i at få et langt og godt liv, så er en vigtig faktor også dit mentale helbred.
Dit helbred og din sindstilstand er påvirkelig af mange ting og er et samspil mellem forskellige biologiske, psykologiske, sociale og kulturelle faktorer for dig som enkeltstående og unikt individ. Hvert menneske kommer med nogle helt unikke forudsætninger og nogle betingelser på hvert af disse områder, som enten kan eller ikke kan påvirkes af konkrete handlinger og indsatser. Hvis du har nogle deciderede fysiske skavanker eller begrænsninger, kan det godt være, at du må planlægge uden om dem og finde ud af, hvad du så kan. Men nogen gange sker der også dét, at ting kan udvikle sig anderledes end du troede. Måske har du haft hjerteproblemer og er derfor ikke så udholdende, som du kunne ønske dig. Måske har du dårlige knæ eller er blevet opereret med kropslige begrænsninger til følge, eller du er måske endda født med nogen. Måske er du vokset op i en dysfunktionel familie.
Ting vil af og til kunne vise sig ikke at være, som du troede. Du kan blive behageligt overrasket, hvis dit knæ alligevel kan trænes op og din fysiske begrænsning viser sig ikke at være helt så kategorisk og grænsesættende, som du troede. Eller du kan måske omgå din begrænsning, om den nu er fysisk eller mental, på en anden måde og blive stærk og funktionsdygtig på nogle andre områder. Og i sidste instans kan du blive et fyrtårn for andre: se hvad jeg kan nu til trods for at jeg er begrænset af min krop og dens skavanker.
Derfor: Bliv ikke overrasket, hvis du med tiden finder ud af, at du har mere energi, stædighed og vedholdenhed, end du måske lige regnede med og at du derfor kan mere med din krop og dit sind end du anede. Derfor kan du meget vel vise dig at være en heftig inspiration og partner til dig selv både i livsstil, kostomlægning og træning.
Hvis du går i gang med at ændre dit liv på en eller flere parameter; det kan være en fysisk aktivitet, træning og motion, din kost eller hvis du slet og ret beslutter dig for at gøre noget ved en skavank eller andet generende, du har, så skal du:
- Være klar til at høste nogle overraskelser og indsigter undervejs.
- Være klar til at lære ting, som du ikke havde drømt om tidligere
- Være klar til at opdage, at du rummer mere end du troede
Når du påtager dig dit eget individuelle ansvar for dit eget helbred og velvære både nu og i fremtiden er det vigtigt at du har eller udvikler:
- Din awareness og observationsevne - du skal kunne observere, hvordan du har det, hvordan din indsats påvirker din krop og dit humør og hvordan du reagerer psykologisk i forhold til fysiske udfordringer, modgang og succes
- Din evne til at evaluere din fremgang samt vurdere, hvad der virker og ikke virker for dig personligt
- Venlighed og en støttende holdning over for dig selv; på engelsk kaldet compassion. Det er nedbrydende at skælde sig selv ud, så hold venligst op med det. Det virker i øvrigt heller ikke som motivation til vægttab eller andre livsstilsændringer
- En målsætning og din egen personlige strategi for dine mål og retning
Du er ikke andre mennesker men dig selv, og du er slet ikke som alle andre mennesker og de kan ikke se dybt ind i din sjæl. Så det er absolut ikke sikkert, at du kan bruge det, som andre evt. stiller op af mål, observationer og gode råd og strategier for dig. Vær tro mod dig selv og vær din egen bedste ven. Du kan ikke nødvendigvis vide, hvor langt du kommer – men husk, at det kan være, at du kommer meget længere end du drømte om. Men du kan i hvert fald vide, hvad du gerne vil, og det er dét, du skal gå efter.
Om rekrutter i forsvaret siger man vistnok, at de kan dobbelt så meget som de selv tror. Og ti gange mere, end deres mor tror. Der er noget om snakken – de fleste af os kan mere end vi regnede med. Så når jeg siger: ”Du har det i dig - tro på det”, så er det ikke kun for sjov. Så er det, fordi det er rigtigt.
