Træning og motion hver dag

Det er supervigtigt at bevæge sig og være aktiv - og det gælder uanset hvor ung eller gammel man er. Men det skal ikke bare være almindelig, dagligdags bevægelse - det er faktisk ikke helt det samme som træning, motion og aktiv bevægelse. Træning, motion og aktiv bevægelse er dét, der forlænger dit liv og forbedrer helbredet. Og holder kroppen og hjernen skarp og frisk til det sidste.

I Danmark er anbefalingen fra sundhedsmyndighederne 30 minutters aktivitet om dagen, så det summer altså op til 210 minutter på en uge. 

Og der er ikke noget at rafle om. Al forskning og alle undersøgelser og lærebøger peger entydigt på, at du skal ud og bevæge dig rigtigt og det skal være hver dag – du skal løbe, gå et antal kilometer, cykle en rigtig tur, danse zumba, svømme, løfte tunge vægte, gå til cirkeltræning, spille tennis eller håndbold og hvad der ellers er af områder, discipliner og sportsgrene.

Det er også vigtigt at veksle mellem konditionstræning, styrketræning og fleksibilitet/mobilitetsøvelser

Det kan optimalt set være noget forskelligt hver dag, så både styrke- og konditionsdelen bliver dækket. Det er tiptop at løbe den ene dag, lave styrketræning den næste dag og gå til yoga den tredje.

Træning, motion og bevægelse hver dag er vigtigt - og livsnødvendigt

Men det er desværre ikke nok at nøjes med gå til yoga en gang om ugen og så tro, at den hellige grav er velforvaret. Det er den nemlig slet ikke, når først du runder de 50.

Hvis du vil have rådgivning og inspiration til hvordan du kan blive ved med at holde dig i form i de næste 10-20-30 år - så kontakt mig. Jeg har stor erfaring i at få voksne mennesker i gang med træning; også hvis du har skavanker og skader.